Fitness Basisübungen für Motorradfahrer von Asphalt Süchtig

Video Kategorien

Medien

Business


3,27 von 5 (90 Stimmen), Laufzeit: 0:37:15
15.000

Video für die eigene Website


Videogröße:
x
Das Video kann auf jede Seite eingebunden werden, dazu einfach den obenstehenden Code kopieren.

Video melden

Hier kannst Du ein Video z.b. bei einem Regelverstoß melden. Gib bitte eine kurze Begründung an und ggfls. Deine Kontaktdaten.


Video bewerten


0.00

Zum Bewerten des Videos, einfach mit der Maus über die Sterne fahren und von 0.5 - 5 eine Bewertung abgeben.

Video von: Asphalt süchtig | vom: 06.02.2023
Homepage: https://www.facebook.com/asphalt.suechtig

Ähnliche Motorrad Videos

Details: Fitness Basisübungen für Motorradfahrer von A...

Fitness Basisübungen für Motorradfahrer die man zu Hause, im Hotel oder im Büro machen kann und die dabei helfen sollen, eine Grundfitness und die Basis für intensivere Trainings aufzubauen.

Warum die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen und wie das funktioniert, erfahrt ihr im Video!

Einsteigerübungen fürs Training zu Hause (2-3 Mal pro Woche). Reihenfolge beachten:

1. Beine
• Kniebeuge: 4 Sets mit 15-25 Wiederholungen
• Am Ende jedes Sets in niedriger Position auf und ab, bis nicht mehr möglich

2. Rücken
• Schwimmer: 4 Sets mit 12-15 Wiederholungen
• Diagonal: pro Seite je 3x15 Wiederholungen

3. Brust
• Liegestütze: 4 Sets mit 15-25 Wiederholungen

4. Schultern
• Armkreisen rückwärts: 4x 25 bis 30 Sekunden

5. Bauch
• Klappmesser: 4 Sets mit 15 Wiederholungen

#Dehnübungen (nicht nach dem Training, sondern am Cardio-Tag oder VOR dem Training):

1. Oberschenkel:
• Innenseite: (Dehnung + Kraft/Ausdauer): 3x 15 Sekunden
• Vorderseite: 3x 15 Sekunden pro Bein
• Rückseite: 3x 15 Sekunden pro Bein

2. Rücken:
• Katzenbuckel: 3x 15 Wiederholungen

Kontakt Christoph Sannwald: http://bit.ly/christoph-sannwald

Unterstützen: http://bit.ly/SupportAS
Web: http://www.xn--asphalt-schtig-osb.de
FB: https://www.facebook.com/asphalt.suechtig
Instagram: https://www.instagram.com/m1chel_as/
Shop: http://supr.com/asphaltsuechtig/

PS: Wie immer geht ein fettes DANKESCHÖN an Jim Panse für die Hilfe bei der Videoproduktion!

Gaskrank Video Partner